An polohovateľné kreslo je taká, ktorá má rôzne ovládacie prvky a funkcie na nastavenie sedadla, operadla a opierok rúk. Tieto funkcie sa často používajú na zlepšenie držania tela, zvýšenie produktivity a zníženie bolestí pohybového aparátu.
Udržiavanie správneho držania tela je kľúčom k prevencii zranení, ako je hrbenie sa alebo nakláňanie sa dopredu pri práci v kancelárii. To je dôvod, prečo sú mnohé ergonomické stoličky navrhnuté tak, aby podporovali správne sedenie.
Uistite sa, že operadlo kancelárskej stoličky je dostatočne veľké, aby podopieralo spodnú časť chrbta, pretože to minimalizuje namáhanie chrbta pri práci. Mali by ste byť tiež schopní jednoducho posunúť operadlo nahor alebo nadol bez toho, aby ste sa museli nakláňať dozadu.
Bedrová opierka kancelárskej stoličky by mala byť tiež tvarovaná tak, aby zodpovedala krivke vášho chrbta. Operadlo by tiež malo byť vpredu zakrivené a nemalo by byť rovné, čo môže spôsobiť tlak na spodnú časť chrbtice a zvýšiť riziko zranenia.
Výber vhodnej hĺbky sedadla je ďalším dôležitým aspektom pri výbere ergonomickej stoličky. Ak je sedacia časť príliš dlhá, môže vám zachytiť kolená a zabrániť vám oprieť sa o bedrovú opierku. Ak je sedacia časť príliš úzka, môže spôsobiť neprimeraný tlak na vaše stehná a môže tiež obmedziť rozsah pohybu v bokoch.
Okrem toho by sedacia časť mala byť dostatočne široká, aby vám pri sedení poskytla priestor pre nohy a nohy. To je obzvlášť užitočné, ak ste vysoký alebo nízky.
Ak je stolička príliš nízka, môžete pod ňu umiestniť opierku na nohy, aby ste zdvihli nohy. Pomáha to udržiavať rovnováhu a tiež znižuje námahu chrbta, ramien a krku pri práci za stolom.
Pre ďalšiu podporu zvážte polstrovanú opierku nôh, ktorá je pripevnená k podlahe, ako je táto od Jaffe. Jeho priedušný sieťovaný materiál ponúka pohodlnú podporu celého tela a je k dispozícii v jasných farbách, ktoré dopĺňajú akýkoľvek dekor pracovného priestoru.
Ergonomické sedenie a pracovné stanice, ktoré boli ergonomicky upravené, preukázateľne zvýšili produktivitu o 10 %. Štúdie tiež ukázali, že môžu znížiť riziko poranenia chrbta a ramien.
Dobrá ergonomická kancelárska stolička vám pomôže vytvoriť neutrálne držanie tela, to znamená, keď sú vaše boky a kolená v jednej línii a ramená, uši a krk sú zarovnané s vaším telom. Podľa chiropraktika Dr. Randi Jaffe je toto najlepšia pozícia pri práci.
Niekoľko modelov ergonomických stoličiek obsahuje opierku na nohy, ktorá je užitočná pre tých, ktorí majú ploché nohy alebo pre tých, ktorí potrebujú zdvihnúť nohy, aby mohli pracovať na počítači. Opierka nôh môže byť tiež použitá ako miesto na odpočinok na pretiahnutie a uvoľnenie napätia v nohách, chrbte a krku.
Opierka nôh na ergonomickej stoličke by mala byť nastaviteľná, aby ste si pri práci mohli dať nohy do pohodlnej polohy. Mala by byť tiež nastaviteľná, aby sa prispôsobila tvaru vašich chodidiel a uhlu kolien, keď sedíte.
